Дэвид Берсели провел значительную часть своей профессиональной жизни в зонах военных конфликтов – от Ливана и Палестины до Судана и Эфиопии. Находясь под обстрелами вместе с мирными жителями, он заметил, что человеческое тело инстинктивно реагирует на опасность сокращением определенных глубоких мышц и понял: именно в этом телесном механизме кроется ключ к исцелению. Так родился Метод Освобождения от Травмы – набор доступных физических упражнений, запускающих естественную нейрогенную дрожь и позволяющих организму самостоятельно освободиться от накопленного напряжения, тревоги и последствий травматического опыта.

Метод прошел испытания в тяжелых условиях: его применяли с военными, возвращавшимися из зон боевых действий, с участниками межэтнических конфликтов, с людьми, пережившими военное насилие и терроризм. Эта книга шаг за шагом научит вас упражнениям и поможет понять, как стресс и травма живут в теле – и как от них освободиться. Метод не требует специальной подготовки, оборудования или культурной адаптации и доступен каждому – независимо от возраста, опыта или места жительства.